洪琼校长为家长指点迷津：青少年厌学危机

　　面对孩子厌学，很多家长的催促、指责和道理仿佛一拳打在棉花上，不仅无力，更让亲子关系雪上加霜。

　　“我的孩子突然不肯去学校了”、“每天玩手机到凌晨，作业一字不动”、“一提到学习就发脾气”……这些都是大量初高中孩子家长日常遇到的困境。

　　厌学现象已不再是偶发问题，调查显示，初高中阶段超过70%的学生存在学习动力缺失的情况。近日，家庭教育资深专家、浙江省原一级重点高中德育副校长洪琼，凭借22年一线家庭教育指导经验、获教育部颁发的教学研究成果奖的研究成果，及独创的学习动力激发系统，针对当下家庭教育中最棘手的厌学问题，推出一套可直接落地的解决方案-截至目前，该方案已覆盖全国17个省份，帮助100000+家庭重建亲子信任，重新燃起学习热情。为了让这套系统帮助更多孩子，惠及更多家长，本文收集整理了洪琼校长在多个课堂实际教学中和一对一指导时的观点，由本文编者汇集整理。

　　一、厌学真相：不只是讨厌学习

　　青少年厌学背后，隐藏着比“不爱学习”更复杂的心理生态。洪琼校长指出，厌学现象折射出青少年复杂的心理困境。

　　三重核心困境共同导致了厌学问题的产生：成就动机受阻导致自我效能感崩塌、认知超载引发的心理耗竭、关系缺失造成的意义感瓦解。

　　当孩子无法用语言准确表达自己的情绪困扰时，身体往往成为心理的“代言人”。临床案例显示，38%的厌学青少年会通过反复发作的偏头痛、胃肠功能紊乱等躯体反应释放心理压力。

　　洪琼校长在近期的一场家长讲座中分享了一个案例：一名初二学生每次英语考试前都会突发高烧，父母原以为孩子是装病逃避，后经心理评估发现，孩子的躯体症状源于一次课堂羞辱带来的创伤性体验。

　　二、家庭干预：构建三维支持系统

　　面对厌学这一复杂问题，洪琼校长提出了家庭干预的三维体系，帮助孩子逐步重拾学习动力。

　　沟通模式重构

　　洪琼校长强调，“亲子沟通质量决定了对厌学干预的成效。”

　　她建议家长采用非暴力沟通四步法，将“催促-逃避”的恶性循环模式转化为需求确认模型。具体来说，就是用“我观察到+我感觉到+我需要+我请求”的句式与孩子对话。

　　例如，当孩子熬夜玩手机不写作业时，不要说“你到底要玩到什么时候？作业还写不写了？”，而是说“我注意到你这两天睡得很晚（观察），我有些担心你的身体和精神状态（感受），我们需要保证充足的睡眠（需求），现在要不要一起把作业安排一下（请求）？”

　　洪琼校长介绍，实际案例显示，这种句式转换能使亲子冲突降低67%。

　　压力熔断机制

　　当孩子处于高度焦虑状态时，理性思考的大脑几乎无法工作。洪琼校长建议引入正念呼吸训练与认知解离技术。家长可以和孩子一起开发“焦虑温度计”等可视化工具，让孩子能够评估并表达自己的压力状态。

　　当“温度计”显示压力值过高时，启动“压力熔断”，允许孩子暂时离开学习环境，进行放松活动。

　　环境赋能方案

　　洪琼校长指出，环境不仅指物理空间，更包括时间安排和心理氛围，要打造支持性的“家庭学习生态”

　　她建议家长从以下三个层面入手，为孩子构建一个支持性的“家庭学习生态”，而非一个充满压力的“第二教室”。

　　1. 优化物理空间：打造“专注的角落”

　　固定与分区：在家里为孩子划定一个固定的学习区域，哪怕只是书桌所在的一个角落。这个区域的功能应该纯粹，只用于学习，与娱乐、休息的区域进行物理或视觉上的隔离。帮助孩子建立“进入这个区域就等于进入学习状态”的心理暗示。

　　减少干扰源：最核心的干扰是电子产品。洪校长建议采用“物理隔离法”，在学习时间内，将手机、平板等放在另一个房间，或者交由父母暂时保管。书桌上只保留当前学习任务必需的物品，保持整洁。

　　营造适度氛围：灯光要明亮柔和，避免昏暗或刺眼。保持空气流通。允许孩子在这个空间内放置一些能让他静下心来的物品，如一盆绿植、一个简单的笔筒，但不宜过多，以免分散注意力。关键在于让孩子参与布置，感到舒适和归属感，而不是家长单方面打造一个“完美”的监工站。

　　2. 优化时间管理：建立“有呼吸的”节奏

　　采用“番茄工作法”：推荐家长引导孩子使用“学习25分钟，休息5分钟”的节奏。这符合青少年的注意力持续时间，能有效降低畏难情绪。需要一个简单的计时器，并严格遵守休息时间，休息时可以起来走动、喝水、远眺，但不要接触手机。

　　规划“停机时间”：洪校长特别强调，家庭作业不应该无限期地延续到整个晚上。家长可以和孩子一起，根据作业量，商定一个合理的“每日学习终点线”。比如，约定晚上9点后就是自由时间，孩子可以自主安排阅读、放松或家庭活动。这能给孩子一个明确的期盼，提升学习时段内的效率。

　　保障睡眠为第一要务：牺牲睡眠时间来补学习，是得不偿失的恶性循环。洪校长强烈建议家长把保证孩子每天7-9小时的充足睡眠作为一条不可妥协的家庭规则。睡得好，情绪和认知能力才能恢复，这是应对学习挑战的基础。

　　3. 优化心理环境：成为“安全的后方”

　　让家成为“充电站”而非“第二课堂”：洪校长提醒家长，孩子回到家，是从学校的竞争和压力中暂时退出的时候。家庭的主要功能应该是休息、放松和获取情感支持。家长应避免孩子一进门就追问学习， 而是可以先聊点轻松的，问问“今天有什么开心的事吗？”。

　　共同创造“非学习高光时刻”：定期安排一些完全与学习无关的家庭活动，如一起做一顿饭、看一部电影、周末去公园散步骑行。这些积极的情感体验能极大地改善亲子关系，当孩子感受到家的温暖和理解时，才更有力量去面对外部的挑战。

　　家长管理好自己的焦虑：洪校长一针见血地指出，很多家庭的“环境问题”，根源在于家长弥漫性的焦虑情绪。她建议家长通过自己的兴趣爱好、运动、与其他家长交流等方式疏导情绪，避免将自身的焦虑投射到孩子身上， 创造一个情绪稳定的家庭氛围。

　　三、治本之策：重建学习动力

　　洪琼校长指出，解决厌学问题的“治本之策”，在于滋养孩子的内在驱动力。而这种内动力，并非来自催促与说教，而是深深植根于三种核心感受：安全感、自主感和胜任感。家长是构建这三种感受的关键角色。

以下是为家长提供的具体可行的建议：

　　1、给予“安全感”：构筑坚固的情感后方

　　安全感是孩子敢于探索世界、面对挑战的勇气来源。没有安全感，孩子会将大部分心理能量用于防御和焦虑，无力专注学习。

　　切实可行的建议：

　　实行“无条件陪伴”时间： 每天抽出15-20分钟，将手机完全放在一边，全心全意地陪伴孩子。做什么由他决定（聊天、拼图、散步等）。在此期间，绝对不谈学习和成绩，只关注他的情绪和感受。让他确信，无论他表现如何，你的爱和陪伴都在那里。

　　做情绪的“容器”，而非“导火索”： 当孩子在学习上受挫、发脾气或哭泣时，避免说“这有什么好哭的”或“早就告诉你了”。取而代之的是，先接纳他的情绪：“看得出来你很难过/很沮丧”、“这次没考好，你是不是也很失望？”。一个简单的拥抱，一句“我在这里陪着你”，远比任何道理更能给予力量。

　　将“人”与“事”分开： 批评行为，而非人格。不说“你这么懒，所以学不好”，而是说“看起来这次复习计划执行起来有些困难，我们看看哪里需要调整？”；不说“你太笨了”，而是说“这道题确实有难度”。让他明白，是“事情”没做好，而不是他“这个人”不好。

　　2、 给予“自主感”：培养学习的“主人翁”

　　自主感是孩子感觉自己是学习的主人，而非被操控的提线木偶。当孩子感到被尊重、有选择时，他才会为自己的选择负责。

　　切实可行的建议：

　　提供“有限选择”： 与其命令，不如给出选项。不问“现在要不要写作业？”，而是问“你是想先完成数学作业，还是先背诵课文？”；不问“周末必须学习”，而是问“周末的学习任务，你希望安排在周六上午，还是周日下午？”。这小小的选择权，能极大地减少权力斗争，激发责任感。

　　邀请他参与制定计划： 在制定学习计划或家庭规则时，把孩子当成平等的伙伴。召开家庭会议，询问他的想法：“你觉得每天玩多长时间手机是合理的？”“对于下周的复习，你有什么计划，需要爸爸妈妈提供什么帮助？” 他的建议即使不完美，也应被认真考虑和采纳部分内容。

　　尊重他的“不”： 当孩子的意见与你不同时，在安全和原则范围内，允许他表达并坚持自己的看法。例如，在兴趣班的选择上，可以引导他思考，但最终尊重他的兴趣取向。这让他感到自己的声音是被聆听的，他的界限是被尊重的。

　　3、给予“胜任感”：搭建成功的“小台阶”

　　胜任感是孩子相信“我能行”的信念。它并非来自空洞的“你真棒”，而是来自于通过努力克服困难、达成目标后的真实体验。

　　切实可行的建议：

　　运用“小步子原理”： 帮助孩子将宏大的、令人畏惧的目标（如“数学成绩提高20分”）分解成一个个具体的、可立即执行的小任务（如“今晚弄懂这三道同类应用题”）。每完成一个小步子，就及时给予肯定：“看，你通过自己的思考，把这类题目的解法攻克了！” 让他不断体验“微成功”的喜悦。

　　强调“努力”与“过程”： 表扬的重点应从“你真聪明”转向“你真努力”、“你的解题思路很清晰”、“我欣赏你刚才专注的样子”。具体描述他为之付出的努力和采用的策略，这能让他明白，成功是可控的，是可以通过努力和方法实现的。

　　创造“当小老师”的机会： 当你遇到某个他擅长的领域（如一首新歌、一个历史故事、一个手机应用技巧）时，可以真诚地向他请教：“这个爸爸/妈妈不太懂，你能教教我吗？” 在他讲解的过程中，他不仅在重温知识，更是在收获“我能教会别人”的强大自信，这种体验比任何奖励都珍贵。

　　洪琼校长总结道：当家长通过日常的互动，在孩子心中稳稳地种下安全感、自主感和胜任感这三颗种子时，学习的内在动力便会自然而然地生根发芽。孩子将不再为父母而学，为分数而学，而是为他自己，为探索这个广阔世界的本能渴望而学。

　　四、警惕信号：何时寻求专业帮助

　　洪琼校长提醒家长，并非所有厌学情况都能靠家庭干预解决。

　　当孩子出现持续两周以上的情绪低落、睡眠或食欲明显改变、反复提及“活着没意思”等消极言论时，家长需要提高警惕。洪琼校长特别强调，当厌学伴随自伤倾向或持续躯体症状（如头痛、呕吐）时，需及时到三甲医院儿科心理门诊进行专业评估，排除精神疾病等一些病理因素。